spadki sily

[...] to nie ma się czym za bardzo przejmować ponieważ można taki okres bez treningu potraktować jako wakacje. Dwa tygodnie to też taki okres, w którym możemy odnotować jakieś spadki siły mięśniowej, ale to jest na tyle krótki okres, że nie będą to jakieś duże spadki. Co do pamięci mięśniowej to faktycznie można takie zjawisko zaobserwować, jak [...]

[...] ból mięśni po treningu może być wyznacznikiem prawidłowości treningu-ma boleć czy nie ? (pytam o typowe zakwasy, nie ból spowodowany nadwerężeniem czy kontuzją mięśnia) Czy spadki siły np. w jednym tygodniu wyciskanie 88 kg a w drugim 70 kg, może spowodowany niewłaściwym odżywianiem i niedoborem składników ? Czy picie odżywki bezpośrednio przed [...]

[...] ZAKWASY, CZY TEŻ OBOLAŁOŚC PRZECIĄŻENIOWA LUB KONTUZJA(pytam o typowe zakwasy, nie ból spowodowany nadwerężeniem czy kontuzją mięśnia) JEŚLI "TYLKO" ZAKWASY-OK Czy spadki siły np. w jednym tygodniu wyciskanie 88 kg a w drugim 70 kg, może spowodowany niewłaściwym odżywianiem i niedoborem składników ?JAK NAJMOCNIEJ-NO I PAMIĘTAJ,ZE NIKT [...]

Niestety spadki siły są nieuniknione. Skoro mięśnie nie będą miały bodźca do rozbudowy tej siły, to nie ma opcji żeby jej nie stracić. Można jednak skupić się na innych brakach. Np. na poprawę wytrzymałość dodając tabatę, HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 [...]

[...] ponadto trzeba zwrócić uwagę na dietę, którą trzeba regularnie kalibrować. Jak przez 2 miesiące zwiększy się nasza masa to i nasze zapotrzebowanie rośnie. Biorąc pod uwagę spadki siły przy zmianie treningu to jest to dość naturalne. Każda zmiana w planie będzie powodować spadek siły, musimy dać naszemu ciału kilka treningów na adaptację do [...]

[...] przez 3 tyg.-wyjezdzam daleko, daleko... --a wiec koncze cykl i koncze trening-- chodzi mi o to, czy jak wroce na silke po jednym miechu, to spadne z sil i z masy i bede wygladac jak przed cyklem. ...bo przeciez chyba nie ma srodkow, ktore moznaby brac na sucho (bez silki) i zminimalizowac spadki sily i masy CO WY O TYM SADZICIE !?!?!?!?!?!?!

[...] Związane są z tym liczne skutki, takie jak: - spadek libido, - pogorszenie erekcji, - gorsza regeneracja, - gorsze samopoczucie, - utrudnione kształtowanie sylwetki, - spadki siły fizycznej. Testosteron jest podstawowym męskim hormonem steroidowym, należącym do grupy androgenów. Produkowany jest w jądrach przez komórki śródmiąższowe Leydiga [...]

[...] to chrupanie i strzelanie przy wykonywaniu ruchów, co nie powoduje bólu i problemów. Jednak z czasem i wiekiem problem ten poszerza się i dochodzi ból, gorsza mobilność, spadki siły mięśni, dyskomfort i ogólne problemy z prawidłowym funkcjonowaniem. Co w takiej sytuacji należy robić? Bez wątpienia w pierwszej kolejności zmienić swój styl [...]

[...] w jak najkrotszym czasie i ewentualne uzycie blokerow kortyzolu ale to juz dla bardziej zaawansowanych. Uzycie kreatyny pomoze zachowac troche wagi po cyklu i zminimalizowac spadki sily no i oczywiscie dieta bogata w bialko i wegle zlozone to bardzo wazna sprawa. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] planie treningowym, a z drugiej (jak sam wspomniałeś) będąc w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, trzymając się tego samego planu, łatwej będzie kontrolować ewentualne spadki siły w najważniejszych ćwiczenia, wielostawowych. Zdecydowanie warto jest zwrócić na to uwagę. Osobiście bym zmienił założenia planu dopiero po zakończeniu obecnego [...]

[...] pracuje w ćwiczeniach barkowych i klatkowych więc jak jeszcze ma personalizowany trening to trzeba podejść do tego z rozwagą. Bo jeśli przemęczysz triceps to nie tylko w jego treningu możesz odczuć spadki siły ale także w klatce piersiowej i barkach. Ale jak będzie czuł, że daje radę bez problemu to możesz coś dołożyć w swoim trening na triceps.

Prawie 10kg w dwa miesiące to duży przyrost wagi, większość to pewnie tłuszcz, woda etc. Osobiście zrobiłbym chyba minicut tak jak mówisz i wrócił z troche mniejszymi kcal na dalszą część masy, zeby az tak szybko sie nie zalac. Spadki siły nie powinny mieć miejsca przy masówce, problem może też leżeć w treningu, diecie itp

Jak wyżej - oczywiste jest że organizm w deficycie jest słabszy ,o progresji raczej nie ma mowy - jak utzrymujesz stały ciężar to jest super a spadki siły to norma i nie ma się co dziwić .

[...] należy zwracać uwagę na te czynniki. Każdy z nich może spowodować powstanie przetrenowania. Objawia się ono między innymi: - brakiem ochoty na treningi, - brak apetytu, - spadki siły i brak efektów, - problemy ze snem, - pogorszone samopoczucie, - brak skupienia i koncentracji, - obniżona odporność organizmu. Wynika to przede wszystkim z [...]

Spadki siły będą nieuniknione ;-) trening z użyciem gum oporowych może ci pomóc w jakimś stopniu ale nigdy nie zastąpi typowego treningu siłowego .

Pewne spadki siły na redukcji są nie uniknione. W momencie kiedy spadło Co 1 powtórzenie to nie ma tragedi i robi tym samym ciężarem, niestety może być i tak że w niektórych seriach/ćwiczeniach będziesz musiał ściągnąć troszke obciążenia.

[...] przechodzi osoba mająca już doświadczenie z treningiem siłowym w większym stopniu. W takiej sytuacji można ewentualnie starać się angażować mięśnie licząc na jak najmniejsze spadki siły/mięśni przez okres zamknięcia fitness klubów. Można pomyśleć o dodaniu treningu wytrzymałościowego i iść w tym kierunku, np.: tabata, czy hiit: [...]

[...] ze mnie ciul zawsze jak sie konczył progres to ja zamiast zejsc z ciezarem robic przerwe to mimo ze nie progresowałem dalej waliłem na 100% ciezary xD ale nie lubie przerw spadki siły potem nadrabiasz i w rezultacie na koncu"cyklu " jestes w formie maxymalnej bo potem zas robisz przerwe i siła spada xD czyli siłe max masz jakis krotki okres [...]

tzn nie chodzi mi o ilość sprzętu tylko po prostu ćwiczyłem tak pół roku - nie nie u siebie, i ch**owo spadki siły brak motywacji ^^, teraz na publicznej znów od 2 tygodni i ogień/ dzis krotki rekaw spodenki krotkie brak zegarka

bo mi takie przerwy nie słuza spadki siły jak nic xD